運動

毎朝2分かかるか、かからないかくらいの簡単な軽いエクササイズを習慣にしているkurogomachanです。

運動に限らずですが、とにかく習慣化する事が続けるコツです。ちなみに、kurogomachanがやっている事は、体幹の筋肉を目覚めさせる事を目的にしています。そしてこの2分という短い時間というのもポイント。更に週に1回はおサボりOK‼︎とあまやかしも入れています^ ^この、負担のないスケジュールが継続を可能にして習慣化できたのです！

筋肉とは、いくつかの繊維でできています。例えば10本の繊維でできていたとしましょう。実際に力を入れた時に、10本働くとは限りません。普段あまり使っていない筋肉ならなおさらです。繊維が眠ってしまって働きが悪い事も多いのです。まずはその筋肉を使う事で刺激を入れて、繊維を目覚めさせる事が大事です^ ^筋肉の量を増やしていくのはその後です💪

ぜひ数分の簡単な運動から取り入れてみて下さい‼︎

実は最近、夜のエクササイズも始めたkurogomachan です。股関節周囲の強化が目的です‼︎これも2分以内で終わる簡単なエクササイズ‼︎しっかり習慣に落とし込んでパフォーマンスアップにつなげます😎

おやすみなさいませ🌙